Hoạt động thể chất là một phần thiết yếu giúp trẻ em phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi trẻ tham gia vào các trò chơi vận động, cơ bắp và xương sẽ phát triển chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc vận động giúp trẻ giải tỏa năng lượng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng tập trung trong học tập. Các hoạt động ngoài trời như chạy nhảy, chơi bóng hoặc đạp xe đều rất tốt cho sức khỏe.
Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ vận động bằng cách tham gia cùng con trong các trò chơi. Điều này vừa tạo sự gắn kết gia đình, vừa giúp trẻ cảm thấy thích thú hơn với việc rèn luyện thể chất. Đồng thời, nên thiết lập thời gian biểu hợp lý để trẻ dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động vận động vừa sức.
Bên cạnh các trò chơi, các bài tập đơn giản tại nhà cũng rất hiệu quả. Ví dụ như kéo dãn, nhảy dây hoặc các bài tập thể dục nhẹ giúp trẻ tăng sức bền và sự linh hoạt. Điều quan trọng là đảm bảo an toàn và tránh áp lực quá mức lên cơ thể của trẻ. Khi trẻ vận động đều đặn, hệ miễn dịch được cải thiện, trẻ ít bị ốm hơn và phát triển năng lượng tích cực cho các hoạt động học tập và vui chơi.